dieta zeby

[...] http://s1.pokazywarka.pl/i/1217756/997465/dsc01049.jpg Dieta na mase wyglada tak: http://s1.pokazywarka.pl/i/1217758/163699/dieta-2012-07-21.jpg Najprawdopodobniej 3 posilek zamienie z 5 :) Do 3 posilkow zawsze dodaje warzywa na patelni bez przypraw zwykle warzywa typu ziemniaki marchew brokuly [...]

[...] mam ok.158 cm wzrostu i ważę jakieś 58 kg, nie jestem zbyt z tego dumny, chciałbym trochę poćwiczyć nad kondycją, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać nie wiem? jakaś dieta, treningi?, jbc. ćwiczył bym w środowisku domowym, mam udostępnione hantle, więc zawsze coś do tego jest. Więc prosiłbym o pomoc, co mogę zrobić, aby tą kondycję swoją [...]

Witam Przymierzam się do zakupu środków na 3 cykl i prosiłbym was o poradę, co wybrać. Za mną 2 cykle (propionat solo, susta+deca), ostatni zakończony około 3 miesiące temu. Po głowie chodzą mi takie opcje jak : 1. Enan 1-10 Npp 1-8 2. (combo na samym teściu) Enan 1-10 Susta 1-10 (w tygodniu tylko 1 shot dobijany do enana) Prop na zejscie 3. [...]

[...] wybór, chodzi mi głownię o przybranie ładnej, czystej masy mięśniowej, a nie masy typowej dla ochroniarzy z wiejskich dyskotek. Wiem, że pierwsze co powiecie to odpowiednia dieta, staram się jak jeść kilka razy dziennie w małych ilościach i jak najbardziej zdrowe i bogate w białko i węglowodany pokarmy, lecz nie jest to dieta idealna, gdyż [...]

Witam. Przerabiam plan traktora i chciałbym żeby ktoś sprawdził i powiedział czy wszystko jest ok. Typowy świeżak ze mnie, dopiero co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem [...]

[...] 3.Herbata zwykła "Saga" z małą ilością cukru 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami Więc proszę mi powiedzieć co to ta dieta , jak ją ułozyć żeby przynosiła masy , i była zdrowa , i wykreślcie te 5.pod pkt , które do diety się nie nadają , zróbcie dlamnię plan żywieniowy. JBC. 16 lat , 172cm [...]

Witam, chciałbym się was poradzić czy moja dieta na redukcje tkanki tłuszczowej jest w miare prawidłowa. Moje dane: Wiek: 17lat Waga: 100kg Staż:3 miesiące Brak suplementacji. Moje zapotrzebowanie kcal to ok. 3100. Dieta ma ok. 2700kcal i myśle zeby co tydzien ucinać np. po 100kcl. I posiłek(8:00): Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 jaja kurze [...]

Witam. DIETA: Chciałbym troszke sie wyrzezbic, ulozylem diete na poziomie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Jak nic nie bedzie spadalo to bede ucinal ww powoli bardzo :) Dieta 2900 kcal dziennie z takim podzialem: B: 2,5g T: 1,2g W: 3g Białko bedzie pochodzilo glownie z gotowanego filetu z kurczaka, kotletow sojowych smazonych, tunczyka, [...]

[...] jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze ilości przeliczyłem z kalkulatora dostępnego na tej stronie http://www.scoobyswo...rie-calculator/ dieta to http://www.sixpacksh...er-eating-tips/ mam wagę kuchenną ale nie zawsze ważę każdy element posiłku osobno , tylko jeśli piersi kurczaka są jakieś małe lub przesadnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 [...]

Witam. Mam 17 lat 176 wzrostu interesuje sie pilka nozna.Jestem ektomorfkikiem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pol roku temu. Za namowa PANDAREK postanowilem zalozyc dziennik. A wiec zaczynamy :D ! Wymiary na 10.05.2012 Biceps : 27 klatka 78 barki 101 Dieta : 7.30 Mleko 300ml Rodzynki 40g płatki owsiane 100g 8.30 Gainer 80 g ( rozne gainery [...]

Po 5 miesiącach i redukcji 20 kg, od miesiąca mam zastój, pomimo odcinania kalori,cyrkulacji weglowodanami,dodaniu spalacza nie idzie w dół ani trochę. Siła rośnie,mieśnie twardnieją,sylwetka "ładnieje" ale tłuszcz nie znika. Co zrobić żeby ruszyło w dół ? Bo z brakiem efektów moja motywacja spada drastycznie. Dieta jest ( zapotrzebowanie 2900 [...]

[...] dostępu do żadnych maszyn, planuje po miesiącu/dwóch rozgrzewki w "piwnicy" wybrać się dopiero na publiczną. Chyba, że to też błąd. Kolejne pytanie - suplementacja. Wiem, że dieta ( dla mnie z dodatnim bilansem kalorycznym z tego co wyczytałem ) to podstawa, ale też otarło mi się o uszy, że w końcu suplementacje trzeba dołączyć. Tak więc pytanie [...]

[...] ogólnie mimo ,że kratki jeszcze nie ma to wydaje mi się ,że dalsza redukcja zbytnio już poleci z mięśni. No ale ,że nie jestem pewien to mam parę pytań: 1)Czy przy redukcji (dieta carb cycling) mięśnie mają mało glikogenu i mogą wydawać się bardziej 'płaskie'?? 2)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą [...]

[...] Waga 63kg Wzrost 173 Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla mnie klatka oraz brzuch Diete chcialbym stosowac w szkole wiec obiad musi byc po 15 Chcialbym zeby dieta skladala [...]

[...] treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli się przyda wiek 20 waga 70 staż coś kolo 7 miesięcy i wcześniej jakieś pompki itp ale nic mi to nie dalo dieta: nie wyliczam wszystkiego dokładnie co do grama tylko daje na oko jem zdrowo

Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy i żeby to zostało. Jakieś suplementy polecicie, ewentualnie ćwiczenia. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg Biegam, czasami coś hantlami pomacham Dieta - jaka dieta przy takiej wadze :)

[...] uzyskac jak najlepszy przelicznik siła/masa. Wymiary: dokładne wymiary podam za jakies 3 dni bo teraz jestem po kilkudniowych wakacjach wiec nie bylyby one rzeczywiste Dietadieta moja nie bd ścisle okreslona. jedyny schemat jaki posiadam to 3 posilki dziennie z ewentualnym 4 ktorym jest podwieczorek. taki schemat baredziej mi odpowiada przy [...]

[...] chodzi-pół roku temu rozpoczął brać leki na nadciśnienie. W tak młodym wieku to schorzenie nie powinno mieć miejsca a ja wiem, że jedynym jego powodem jest zły tryb życia (dieta plus brak ćwiczeń), dlatego chcielibyśmy to wspólnie zmienić. Zdjęć na razie nie chciałabym wrzucać, ale mogę opisać, że tłuszcz u niego rozkłada się w miarę [...]

[...] wróciłem do formy przez 3 miesiące przytyłem ok.9kg(dla mnie to suckes) Moim celem na pierwszym planie jest masa i siła. Jeśli ktoś byłby na tyle dobry i miał tyle czasu to prosił bym o porady na cały sezon tzn. suplementacja, dieta, trening. Mam nadzieje że wymieniłem wszystko co ważne(jeśli nie zawsze moge dopisać). Dzięki z góry i pozdrawiam.